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篠田麻里子の美容法&ダイエット法

プロフィール 篠田麻里子(しのだまりこ) 1986年3月11日生 福岡県出身 A型 身長167cm 女性アイドルグループAKBの元メンバー(特例でAKB劇場内のカフェ勤務からAKB正規メンバーとなった)

2018年 ずっと細い篠田麻里子さんの体形をキープする方法

 

毎朝30分走る。1分ダッシュして1分歩くの繰り返し。すごく汗をかいてむくみも取れる。その後に交代浴(熱いシャワーと水風呂を繰り返す)をする。代謝が上がるし、肌も強くなった。

 

2年くらい毎日ブロッコリーを食べている。栄養が豊富。子供の頃は玄米とみそ汁、お新香など粗食だった。健康なのはシンプルな食生活のおかげ。今でも粗食で十分。

 

水は1日2.5L飲む。水も代謝を上げるし、むくみをとって太らないように。

 

ジムには週3回行くし、家では毎日ストレッチをする。

 

特技は睡眠。暗ければ騒がしくても眠れるので、暇さえあれば寝ている。夜眠る時は加湿器は欠かさない。

 

 

 

2014年 篠田麻里子の美容法&ダイエット法

 

耳たぶをつかんで、思いっきり引っ張る耳伸ばしは、一瞬で顔が明るくなる。つかむ部位を少しずつ変えて、耳全体をほぐす。顔全体が温まって、血行が良くなるのがわかる。メイク前や移動中に行う。

 

むくみを取るため、家を出る二時間前には起床し、白湯を飲みつつ遠赤外線の脚用サポーターを二の腕につける。顔がシュッとする。

 

大事な仕事の前日に整体やジムなどの駆け込みスポットへ行く。横手先生のパーソナルトレーニングは、私の骨格に合わせて行われて、全く辛くないのに効果がすごい。

 

代謝が良くなると聞いて、実行しているのは温冷入浴。45℃の熱いお風呂と水シャワーを交互に約30分繰り返す。入浴中は浴室乾燥をオンにして、浴室の温度を上げてサウナ状態に。

 

通っているトレーニングスタジオで購入した、グリッドフォームローラー を愛用。上に乗るだけでコアを鍛え、リンパの詰りが解消される。コリがたまりやすい太ももの前面やお腹周りのほぐしにも愛用。

篠田麻里子さん愛用品グリッドフォームローラー


グリッドフォームローラー

筋膜リリースセラピー、コア(体幹)トレーニングも効果的に行える画期的なフォームローラー。筋膜リリースをすることで体全体のバランスを整え、身体本来のパフォーマンスを発揮するのに役立つ。 運動前後のウォームアップやクールダウンに最適。

 

特別な日に一番こだわりのはむくみ対策のケア。

 

入浴前にはフルボ酸が豊富でキレート作用などの効果がある、77ブラックウォーターを一杯飲む。

 

 

2013年 篠田麻里子の美容法&ダイエット法

 

美肌の秘訣はメイクを時間をかけてきちんと落とすこと。スチームをあてながら15分くらいかけてメイクを落とす。

 

朝、起きた時と夜寝る前に白湯を飲む。

 

 

 

柴咲コウの美容法&ダイエット法


プロフィール 柴咲コウ(しばさきこう 女優・歌手) 1981年8月5日生 東京都出身 B型 身長160cm ドラマ・映画ともヒット作に恵まれ、数々の賞を受賞 2013年「47RONIN」でハリウッドデビュー 歌手としても有名で、ほとんどの楽曲は自分で作詞している インタビュー番組で「どうしたらこうなるのか?追及するのが好き。」とコメント

 

2017年 柴咲コウさん美容法&ダイエット法

 

「料理が好き。毎日は作らないが食べたい時に自炊をする感じ。おせちを作るのが趣味で、箱にものをつめるのが好き。12月27日から仕込み始めて、おせちができたら配る。」

 

「1年に2回くらいは断捨離する。」

 

「冬は肌がとても乾燥しやすいので保湿はしっかりしている。」

 

「アーユルヴェーダが好きなので朝起きたら一番に白湯を飲む。」

お薦めアーユルヴェーダ本


本当の自分を取りもどすアーユルヴェーダ新装版 ジュディス・H.モリスン

古代インドの医療体系、アーユルヴェーダをわかりやすく解説した実践書


これ1冊できちんとわかるアーユルヴェーダ 

 

「和食が好き。お味噌汁は毎回出汁をとって作る。お米は土鍋で炊く。30分以内に炊き上がるので早い。」

 

「忙しくない時は週4でジムに行く。体幹を鍛えたり、柔軟性を高めるメニューをする。忙しい時はジムには週に1度行けるかどうか。でも凝りやすい身体なので、撮影現場にストレッチポールやマットを持ち込んでストレッチする。」

 

 

2016年 柴咲コウの美容法&ダイエット法

 

料理はよく作る。地味な和食が多くて、出汁に使えるものは冷凍している。わかめが好き。茅乃舎 野菜だしも冷蔵庫に入っている。

柴咲コウさん愛用食品かやのや 野菜出汁


 茅乃舎 減塩 野菜だし

野菜そのものが持つうまみをとじこめた粉末野菜だし。みじん切り野菜も加えているので破って使うと野菜の食感も味わえる。茅乃舎は松雪泰子・吉瀬美智子・檀れい・浜崎あゆみさんも愛用。

 

紅茶やハーブティー、日本茶などteaがすごく好き。自宅にたくさんストックしている。

 

 

2015年 柴咲コウの美容法&ダイエット法

 

美味しいものが好きだし、料理も好き。家では自炊するが一人分なのでおかずも多くなく、ご飯に味噌汁、焼き魚、煮物1品という感じ。おせち料理を作るのが大好きで、食べるよりも作る過程が好き。栗きんとんはボウルに一杯作って配る。

 

 

2013年 柴咲コウの美容法&ダイエット法

 

忙しい時や悩んでいる時に、夜中にお風呂掃除や洋服の整理を始める。部屋は自分の頭の中と同じで、忙しいと物が散乱していく。物を片付けると同時に、頭の中も整理できるので何を先にやるべきかが見えてくる。家の掃除をしたあとは、気持ちもスッキリ。

 

睡眠不足はストレスになるので、1日9時間から10時間は寝る。

 

ストイックに見られがちだが、実際は仕事もプライベートも小休止するタイプ。調子が良くないなと感じたら、たくさん睡眠をとるなどして調整する。

 


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白石美帆の美容法&ダイエット法

プロフィール 白石美帆(しらいしみほ 女優) 1978年8月8日生 茨城県出身 A型 身長160cm 趣味は映画観賞・日本舞踊・茶の湯・旅 特技はテニス・料理(食物栄養士の資格あり) スポーツキャスター経験あり (さらに…)

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