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内山理名の美容法&ダイエット法

プロフィール 内山理名(うちやまりな 女優・ヨガインストラクター) 1981年11月7日生 神奈川県南足柄市出身 O型 身長157cm ヨガの世界的な資格「全米ヨガアライアンスRYT200」取得 高校生時に自宅でスカウトされる 親友は片瀬那奈さん

 

2018年 内山理名さんの身体を温める寝かせ玄米の食生活

 

ヨガはスポーツではなく、メンタルや呼吸を整えるもの。食事も自然と消化の良くて体を温めるものを食べるようになった。
根菜類は体が温まりやすいので、暇さえあれば切り干し大根やひじきの煮物を作り置きする。
ドラマ撮影中のロケ先には結わえる寝かせ玄米のパウチご飯(もち麦ブレンド)を持っていく。栄養の偏りが防げる。

 

食事はよく噛むことが大事。

 

内山理名さん愛用ゆわえるの寝かせ玄米ごはんレトルトパック もち麦ブレンド

トリンドル玲奈さんも寝かせ玄米レトルトパックを愛用。ダイエット・健康増進・便秘解消・美肌に。

【結わえる】の寝かせ玄米ごはん(レトルトパック)

発売10ヶ月で約40万個売れた、美味しくて超人気「寝かせ玄米のレトルトパック」。大人気の寝かせ玄米はもちろん国産・無添加で旨いもの、 酒やつまみ、生活雑貨まで日本のいいものを揃えた会社。
お薦めは寝かせ玄米ごはんレトルトパックの5種ミックス七号食セット(玄米デトックス)

 

 

昔から大好きなお風呂は1日2回入る!

 

自他ともに認めるお風呂好き。入浴は朝晩の2回で朝と夜でお湯の温度を変えるのがこだわり。朝は体を目覚めさせるために熱めの41度くらいのお湯に浸かって、夜はリラックスするためにぬるめの38度くらいのお湯にする。
お風呂に浸かりながら台本を覚えることもある。お風呂は体が温まるし、毛穴の汚れもとれる。

 

お気に入りの入浴剤デッドシー・バスソルトとデッドシー アロマバスソルト ジャスミンオイル&ローズハーブは10年くらい愛用している。お湯が柔らかくなる所もお気に入り。

 

内山理名さん愛用入浴剤デッドシーバスソルト

デッドシー・バスソルト

死海の塩の中でもグレードが高い天然塩のバスソルト。ミネラル豊富で体が芯から温まる。

 

 

ヨガ歴10年の健康的なライフスタイルとは?

 

元々スポーツは得意。ヨガは10年以上前にヨガマットとDVDを誕生日にもらったのがきっかけで、ヨガがライフスタイルの一部になっていった。
今は薄手のヨガマットをいつもバッグに入れている。どこでもヨガをすることができるし、寒ければブランケット代わりになるので便利。

 

ヨガで一番大切なのは呼吸。きちんと鼻呼吸するだけでも内臓が温まり、体も温まる。ヨガはしっかり身体が伸びるので血流がアップする。すると肌もボディも生き生きする。冷えない体になったし、体のバランスが整い体幹も鍛えられた。

 

朝起きたら股関節を伸ばすヨガを中心にして、子宮回りを温めるのがお薦め。寝る前には開脚をしてそけい部のリンパを流し、脚の疲れとむくみケアをするのもお薦め。

 

ヨガの相乗効果で、肌が生き生きして脂肪もたまりづらくなり、高いコスメやマッサージ、エステに頼ることがほとんどなくなった。

 

ヨガの基本の考え方に、人と競わない・無理をしないという教えがある。その教えを意識するだけでストレスがガクンと減った。元々あっけらかんとした性格だったが、より生きやすくなった。

 

※お薦めサイト→ヨガウェアのことなら『BODYARTSHOP』

 

 


2017年 内山理名さん「ヨガで痩せやすい身体になる!」

 

「ヨガをする。ヨガでインナーマッスルを鍛えれば痩せやすい身体になる。太陽礼拝のポーズは凝り固まった肩甲骨・むくんだ顔や脚を無理なくほぐせる。朝に行えば肺に空気がたっぷり入り目覚めが良いし、気持ちが前向きになる。
たった3分でもヨガを続ければ必ず身体が変わる。」

 

「サンフード カカオニブを愛用。カカオニブにはPEAという美容に良いホルモンが含まれている。」

 

内山理名さん愛用サンフード カカオニブ

オーガニック スーパーフードなら<サンフード スーパーフーズ>

カカオ豆を荒く粉砕したカカオチップ。ビタミン・ミネラル・テオブロミン・ポリフェノールなど健康に良い成分を多数含む。料理と相性がよく、スナック感覚でそのまま食べても。

 

 


2014年 内山理名の美容法&ダイエット法

 

ヨガトレーナーの資格を持っている。

 

 


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内田有紀の美容法&ダイエット法

プロフィール 内田有紀(うちだゆき 女優) 1975年11月16日生 東京都出身 O型 身長165cm 特技はフェンシング 自他ともに認める男っぽい性格 女優の加賀まりこさんとは母娘のような関係

 

2018年 美しさだけでなく大人の可愛さをもつ内田有紀さん

 

すごくせっかちな性格なので、お風呂の中では顔も髪もパックしながら、歯を磨きながら、お風呂掃除をする。

 

 

 

2013年 内田有紀の美容法&ダイエット法

 

人参ベースにりんごや野菜を入れた、手作り野菜ジュースを飲む。

 

ストレス解消、健康のためにピラティスをする。

 

 


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上野樹里の美容法&ダイエット法

プロフィール 上野樹里(うえのじゅり 女優) 1986年5月25日生 兵庫県加古川市出身 A型 身長167cm 2011年NHK大河ドラマ「江~姫たちの戦国~」主演 (さらに…)

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