プロフィール 波瑠(はる 女優・モデル)
1991年6月17日生 東京都出身 O型 身長164cm
オーディションを落ちまくった下積み時代があり、「毎日のようにオーディションに落ちていたので、落ちることが当たり前でショックではなかった」とコメントしている 長かった髪をショートヘアにして正統派ながら芯のある美しさで注目され、雑誌セブンティーン専属モデルで人気に
朝ドラ4回目のオーディションで合格し、2015年NHK朝の連続テレビ小説「あさが来た」主演
作成:2013年 更新2020/6/20
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波瑠の美容法＆ダイエット法2020～2016年
「すごくよく眠れるタイプ。夜の12時に寝て、翌日のお昼の12時に起きることは普通にある。」
※波瑠さんのように、睡眠が重要だという女優はとても多い。
北川景子・竹内結子・山本美月・大塚寧々・仲間由紀恵さんなど多数。
※人気タレントの指原莉乃さんは「肌ケアには何より睡眠が大事。よく眠れるように、冷たい水を一杯寝る前に飲んで、体の深部体温が少し下がるように意識している。」と語っている。
「元々肌は強いタイプでトラブルはなかったが、数年前にニキビができたり肌荒れを起こしてから、食生活を見直した。
忙しくてもビタミンは必ずとる。」
※女優の伊東美咲さんも愛用するお薦めサプリ↓
できるだけ自然由来の素材を追究したサプリメント。
栄養素の専門家(栄養士・管理栄養士・薬剤師の有資格者)が、体調やライフスタイルに合わせて提案するサプリメントが人気。
「撮影の合間に筋トレをする。
着物の時でも工夫して筋トレ。女性用の腕立て伏せ(立ったまま腕を後ろに引く)は、二の腕のぷよぷよに効く。立っている時は脚の内側全体がチャックで閉じられているように力を入れて、スクワットを20回。
運動不足が解消され、食べていても罪悪感がない。」
「ぬかなどの天然素材で作られた湯たんぽを愛用。お腹や腰にあてて温める。疲れている時は鍼に行く。」
「焼き肉が大好きで、よく食べる。」
波瑠の美容法＆ダイエット法2015～2013年
「身体を冷やしたくない。
夏でも腹巻をするし、衣装で渡される靴下の下に自前の五本指靴下を履く。タイツを履く時も五本指靴下を履いてから。身体を温めることは譲れないので、腹巻も五本指靴下も一年中愛用。寝る時はさらに分厚い靴下を履く。」
※お薦め腹巻 大人気のメリヤクー
「糖分はフルーツからとり、たんぱく質は積極的に摂取する。お豆腐が大好き。豆乳も好きで、珈琲に入れて飲んだりする。」
※超きれいな中谷美紀さんは「ダイエットをする時は豆腐を食べる。」と語っている。
※美容と健康のために。女性に超お薦め豆乳↓
マルサンアイ しみ込む豆乳
イソフラボン・オリゴ糖・レシチンなどの成分が、通常の豆乳の2倍以上！他の豆乳とは違う優れた栄養バランスで、健康と美容をしっかりサポート。
「ストレッチはコツコツ続けるのが大事。
運動はストレスにならないように、気が向けばジョギングをする程度。ただし毎日身体を触って太っていないか気をつけている。食欲を我慢するとリバウンドするので、食べる量を変えずに、食べるものを変える。お鍋にして野菜をたっぷり食べたり。
油断するとすぐ太るタイプなので、日頃から炭水化物は控えめにする。半身浴を30分くらい。お風呂上がりにボディオイルを塗り、マッサージを20分して腹筋もする。」
「たっぷり化粧水をつけた後にシートパックをするのが日課。
肌表面がつるっとし、肌色も明るくなった。お風呂上がりに炭酸ミストを浴びることもある。保湿は顔だけでなく身体も大事なので、入浴後はオイルを全身にたっぷり塗る。肌が潤っていると日焼けもしにくくなる。」
「起床時、お風呂前、お風呂中、水分はとにかく白湯。
身体がすごく温まるし、空腹感も紛れる。タンブラーに入れて仕事現場にも持参。冷えとり靴下を履き始めて痩せやすくなった。風邪もひかなくなったし、肌の調子も良い。むくみも改善されていいことずくめ。」
「最近冷えとりを始めて、meri ja kuu(メリヤクー) 10分丈レギンスを愛用。
下半身を温めて上半身は涼しく。絹と綿の靴下を交互に4枚履いたり。天然素材は温もりがあるし、デトックス効果もあるらしい。だから身につめるものは綿100%が多い。」
※波瑠さん愛用品 メリヤクー
裏糸を絹糸と絹紡糸で挟み、3層にして編んだレギンス。柔らかな肌触りと光沢があり、吸湿や吸汗性に優れさらりとした履き心地。
肌に接する内側部分はシルク100%糸を使用。
「白湯を飲む。身体を外から、中から温めていつでもぽかぽかにしたい。」
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