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松嶋菜々子さんの美容法&ダイエット法

松嶋菜々子さんの美容法&ダイエット法

プロフィール 松嶋菜々子(まつしまななこ 女優)
1973年10月13日生 神奈川県横浜市出身 身長172cm 水着キャンペーンガールやファッション誌「ViVi」専属モデルを経て女優デビュー 1996年NHK朝の連続テレビ小説「ひまわり」主演 2000年前後に多数の主演ドラマがヒット 「やまとなでしこ」は視聴率30%を超える大ヒットドラマに 2002年NHK大河ドラマ「利家とまつ」で唐沢寿明とW主演 産後に主演した2011年ドラマ「家政婦のミタ」は社会現象に


作成2017年 更新2020/6/20

松嶋菜々子さんの美容法 美しさを保つ秘訣

 

「40代半ばになり、くすみやくぼみが気になりだしたので血流を良くして改善するために、週3回くらいジムに通っている。
最初にストレッチ50分・背中中心の筋トレ40分・トレッドミル傾斜率5~12%で時速5キロ50分坂道早歩き・最後は温冷交代浴と、ジムで1回3時間半くらい過ごすことが習慣。
こうすると身体の芯から温まり、免疫力もアップする。坂道や傾斜が急だと裏ももに、穏やかだと外ももに効いている汗ばむくらい早歩きをするのもポイント。

 

美容は保湿など外からのケアと、運動など内からのケアの相乗効果が必要。

 

愛用の鏡は拡大鏡なので、アイラインなどメイクをする時に便利。
ただ小ジワなど年齢的に見たくないものまで見えてしまうが、鏡は単にその日の自分のコンディションをチェックするだけのものと考えている。朝に鏡を見て肌がくすんでいると感じたら今日は早く寝るし、夜に鏡を見て肌疲れを感じたら、スキンケアに何かを加えようなど、鏡を使って対策をするだけ。

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最近は寝る前に20分間筋トレをしている。
筋トレが好きな理由はその効果を感じられるし、よく眠れて、それが美肌に繋がる。

松嶋菜々子さんのようにトレーニングを重視している女優は
松雪泰子・中谷美紀・篠原涼子・榮倉奈々・沢尻エリカ・観月ありさ・武井咲・田中みな実・中村アンさんなど。

 

酵素玄米専用の炊飯器で炊く酵素玄米を食べている。
本当に美味しいので家族も大好き。撮影が忙しい時期はお弁当に酵素玄米も持っていく。

 

15年間週2回ずっと続けているのは体幹系トレーニングと、機械で坂道を歩く40分間の有酸素運動。
温冷浴もずっと続けている。

 

酵素玄米にハマっている。
どうしたら美味しく炊けるか試行錯誤していて、酵素玄米専用の炊飯器を事務所のスタッフから誕生日にプレゼントされたほど。これで炊くと美味しいと感動した。

 

美肌のためにきちんと汚れを落とすことと、しっかり保湿することが習慣。

 

筋肉のためにタンパク質を意識して食べる。

 

 


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2019年1月美容誌 松嶋菜々子さんインタビュー
「テレビや雑誌などの撮影できれいに映ろうと意識したことはないし、自分の顔について好きも嫌いもない。それなりにしか映らないことがわかっている。だから40代は生活のあり方が外見に現れてくると考えている。
「自分自身でハードルを高く設定し、自らを苦しめる性格。でも人生100年時代であるなら、どうすれば楽しく生きることができるかと考えるようになった。思いやりと優しさを持って意地悪くならない。礼儀正しく嘘をつかず普通に生きていくことが前提で、人生を楽しみたい。多くのことにチャレンジして、刺激をたくさん受けることが元気でいられる秘訣。」

 

 

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