プロフィール 篠田麻里子(しのだまりこ) 1986年3月11日生 福岡県出身 A型 身長167cm 女性アイドルグループAKBの元メンバー(特例でAKB劇場内のカフェ勤務からAKB正規メンバーとなった)
作成2013年 更新2023/9/30
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篠田麻里子さんの美肌法やスタイル維持の秘訣 2018～2013年
「毎朝30分走る。
1分ダッシュして1分歩くの繰り返し。すごく汗をかいてむくみも取れる。その後に交代浴(熱いシャワーと水風呂を繰り返す)をする。代謝が上がるし、肌も強くなった。」
「2年くらい毎日ブロッコリーを食べている。
栄養が豊富。子供の頃は玄米とみそ汁、お新香など粗食だった。健康なのはシンプルな食生活のおかげ。今でも粗食で十分。」
「水は1日2.5L飲む。水も代謝を上げるし、むくみをとって太らないように。ジムには週3回行くし、家では毎日ストレッチをする。」
「特技は睡眠。暗ければ騒がしくても眠れるので、暇さえあれば寝ている。夜眠る時は加湿器は欠かさない。」
※加湿器を欠かさない芸能人はとても多い。
北川景子・永野芽郁・吉岡里帆・黒木華・沢尻エリカ・武井咲・藤原紀香さんなど。石原さとみさんは「寝室に加湿器2～3台。やりすぎぐらいがちょうど良い。」とコメント。
「耳たぶをつかんで、思いっきり引っ張る耳伸ばしは、一瞬で顔が明るくなる。
つかむ部位を少しずつ変えて、耳全体をほぐす。顔全体が温まって、血行が良くなるのがわかる。メイク前や移動中に行う。」
「むくみを取るため、家を出る二時間前には起床し、白湯を飲みつつ遠赤外線の脚用サポーターを二の腕につける。顔がシュッとする。」
「大事な仕事の前日に整体やジムなどの駆け込みスポットへ行く。
横手先生のパーソナルトレーニングは、私の骨格に合わせて行われて、全く辛くないのに効果がすごい。」
「代謝が良くなると聞いて、実行しているのは温冷入浴。
45℃の熱いお風呂と水シャワーを交互に約30分繰り返す。入浴中は浴室乾燥をオンにして、浴室の温度を上げてサウナ状態に。」
「通っているトレーニングスタジオで購入した、グリッドフォームローラーを愛用。
上に乗るだけでコアを鍛え、リンパの詰りが解消される。コリがたまりやすい太ももの前面やお腹周りのほぐしにも愛用。」
※篠田麻里子さん愛用品グリッドフォームローラー
筋膜リリースセラピー、コア（体幹）トレーニングも効果的に行える画期的なフォームローラー。筋膜リリースをすることで体全体のバランスを整え、身体本来のパフォーマンスを発揮するのに役立つ。 運動前後のウォームアップやクールダウンに最適。
「特別な日に一番こだわりのはむくみ対策のケア。入浴前にはフルボ酸が豊富でキレート作用などの効果がある、77ブラックウォーターを一杯飲む。」
「美肌の秘訣はメイクを時間をかけてきちんと落とすこと。スチームをあてながら15分くらいかけてメイクを落とす。朝、起きた時と夜寝る前に白湯を飲む。」
