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篠田麻里子の美容法&ダイエット法

篠田麻里子の美容法&ダイエット法

プロフィール 篠田麻里子(しのだまりこ) 1986年3月11日生 福岡県出身 A型 身長167cm 女性アイドルグループAKBの元メンバー(特例でAKB劇場内のカフェ勤務からAKB正規メンバーとなった)

 

2018年 ずっと細い篠田麻里子さんの体形をキープする方法

 

毎朝30分走る。1分ダッシュして1分歩くの繰り返し。すごく汗をかいてむくみも取れる。その後に交代浴(熱いシャワーと水風呂を繰り返す)をする。代謝が上がるし、肌も強くなった。

 

2年くらい毎日ブロッコリーを食べている。栄養が豊富。子供の頃は玄米とみそ汁、お新香など粗食だった。健康なのはシンプルな食生活のおかげ。今でも粗食で十分。

 

水は1日2.5L飲む。水も代謝を上げるし、むくみをとって太らないように。

 

ジムには週3回行くし、家では毎日ストレッチをする。

 

特技は睡眠。暗ければ騒がしくても眠れるので、暇さえあれば寝ている。夜眠る時は加湿器は欠かさない。

 

 

 

2014年 篠田麻里子の美容法&ダイエット法

 

耳たぶをつかんで、思いっきり引っ張る耳伸ばしは、一瞬で顔が明るくなる。つかむ部位を少しずつ変えて、耳全体をほぐす。顔全体が温まって、血行が良くなるのがわかる。メイク前や移動中に行う。

 

むくみを取るため、家を出る二時間前には起床し、白湯を飲みつつ遠赤外線の脚用サポーターを二の腕につける。顔がシュッとする。

 

大事な仕事の前日に整体やジムなどの駆け込みスポットへ行く。横手先生のパーソナルトレーニングは、私の骨格に合わせて行われて、全く辛くないのに効果がすごい。

 

代謝が良くなると聞いて、実行しているのは温冷入浴。45℃の熱いお風呂と水シャワーを交互に約30分繰り返す。入浴中は浴室乾燥をオンにして、浴室の温度を上げてサウナ状態に。

 

通っているトレーニングスタジオで購入した、グリッドフォームローラー を愛用。上に乗るだけでコアを鍛え、リンパの詰りが解消される。コリがたまりやすい太ももの前面やお腹周りのほぐしにも愛用。

篠田麻里子さん愛用品グリッドフォームローラー


グリッドフォームローラー

筋膜リリースセラピー、コア(体幹)トレーニングも効果的に行える画期的なフォームローラー。筋膜リリースをすることで体全体のバランスを整え、身体本来のパフォーマンスを発揮するのに役立つ。 運動前後のウォームアップやクールダウンに最適。

 

特別な日に一番こだわりのはむくみ対策のケア。

 

入浴前にはフルボ酸が豊富でキレート作用などの効果がある、77ブラックウォーターを一杯飲む。

 

 

 

2013年 篠田麻里子の美容法&ダイエット法

 

美肌の秘訣はメイクを時間をかけてきちんと落とすこと。スチームをあてながら15分くらいかけてメイクを落とす。

 

朝、起きた時と夜寝る前に白湯を飲む。

 

 


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