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白石美帆の美容法&ダイエット法

白石美帆の美容法&ダイエット法

プロフィール 白石美帆(しらいしみほ 女優) 1978年8月8日生 茨城県出身 A型 身長160cm 趣味は映画観賞・日本舞踊・茶の湯・旅 特技はテニス・料理(食物栄養士の資格あり) スポーツキャスター経験あり

 

2017年 心の余裕が美に繋がる!白石美帆さんの美肌健康法

 

「毎晩お風呂に入る。入浴剤を使ったり塩や日本酒を入れてみたり、その日の気分で変える。浴室の明かりを全部消してキャンドルだけで入ることも。すごくリラックスできる。湯船につかって体を温め、ゆったりとした時間が持てることは幸せ。」

お薦め入浴剤 有名女優も愛用する重炭酸湯スパークリング

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すごく疲れている人は炭酸湯ではなく、重炭酸湯が絶対お薦め。全然効果が違います。

 

 

2016年 白石美帆の美容法&ダイエット法

 

甘酒1:豆乳1の割合は美容と健康にいい組み合わせ。すっきりして飲みやすい味。腸内環境と肌のターンオーバーも整えてくれる。甘酒に含まれるコウジ酸はメラニンを抑制する働きがあるので、美白効果もある。

 

健康な体作りを意識している。30才頃から起床後は白湯を飲み始めた。ウォーキングや自宅でのヨガ・ストレッチも日課。32才から日本舞踊を習っている。体幹が鍛えられ、しなやかな動きもできるようになった。

 

日常的に身体を動かす。

 

 

2015年 白石美帆の美容法&ダイエット法

 

健康であってこそ美が成り立つ。発酵食品を積極的にとったり、毎日湯船に浸かって血行を促す。

 

食事はできるだけ自炊し、豆乳ヨーグルトも自分で作る。ビタミンやタンパク質が豊富な食事を意識している。飲む点滴と言われる甘酒もよく飲む。

 

ここ数年は半身浴よりも全身浴。眠る前のぬるめの温浴は副交感神経が優位になって、リラックス効果もあり、良い睡眠がとれる。朝風呂は交感神経に切り変わるくらい少し熱めの温度に。舞台前や朝からの撮影日に身体をあたためておくと、すっきりと準備ができる。

 

心がけていることは、アーユルヴェーダのバランスの整った白湯を作り、飲むこと。蓮村 誠さんの白湯の本を参考にもう何年も愛飲。

 

【バランスが整った白湯の作り方】
1、やかんに水を入れ強火。換気扇を必ず回す。
2、沸騰したら蓋をとり、大きな泡がブクブクと立っているくらいの火加減に。
3、そのまま10~15分間沸かす。
4、沸いた白湯を飲める程度に冷まし、すするようにして飲む。残りは保温ポットなどに。
白湯毒出し健康法   蓮村誠 

病気にならない「白湯」健康法  蓮村誠

 

大好きなオーガニック ハーブコーディアル エルダーフラワーを炭酸水で割るのが好き。マスカットのような風味で有機きび糖、有機レモン果汁酸味料のみで10倍希釈。気分がリフレッシュする。

 

 

2013年 白石美帆の美容法&ダイエット法

 

発酵食品は積極的に摂る。滋養強壮・消化促進・美肌効果・老化防止など、良いことばかり。現場にはいつもタンブラーを持って行く。冷え対策に首・手首・足首の3つの首を温めることは必須。

 

食べすぎた翌日は朝に白湯やお茶を身体を洗い流すイメージで飲む。残り野菜にニンニクと生姜を入れた野菜スープは作り置きする。忙しい朝にも便利。

  

山登りやテニスに行くのが好き。

 

塩麹を料理に愛用。市販の塩麹はすぐになくなるので、手造りをする。1日1回混ぜて、1~2週間で出来上がり。鉄分やミネラル豊富なドライフルーツのデーツが大好き。

 

お茶にこだわっている。南部鉄器を使い、中火でゆっくりお湯を沸かしてからお茶を楽しむ。急激に沸騰させたものより時間をかけて沸かしたものの方が、心がほっこりする。

  

風邪を引いたら特製お鍋と葛根湯、皮ごとすりおろした生姜を入れた蜂蜜ドリンクで風邪が悪化するのを防ぐ。

 

 


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